co wtedy

Zrob regeneracje. Przez tydzień wogole nie cwicz, a przez nastepny tydzien cwicz tylko po jednej serii cwiczenia tych co zawsze robiles z obciazeniem zeby zrobic bezproblemowo 15 powtorzen (zapas niech ci zostanie 3-5 powotrzen). Poprostu nie zmecz sie na zadnym trening, mozesz sie op*****lac. Poprostu masz odpoczac od teningow. Wtedy powinno sie [...]

[...] . hmm jak mialem 12 lat wpadlem na te forum i napisalem podobny post powiedzieli ze za 2 lata i jestem za 2 lata am 14 lat 3 gim i co dalej mam czekac qumpel mi mówil ze od czwiczenia chormonu wzrostu jest 2 x wiecej chyba ze wykonujesz czwiczenia obciążające kręgosłup niepoprawnie wtedy zbijają ci się chrząstki i to moze zachamowac wzrost ?

[...] naprawde skutecznego - jezeli ktos nie ma mozliwosci trenowac KK - bo nie ma w poblizu (sam mialem taka sytuacje najblizsze KK bylo w odleglosci ponad 100km i trenowalem wtedy shotokan) to niech trenuje cos innego ale z rozsadnym wyborem i aby nie wyrzucac kasy w bloto nie lubie tez jak inni ida za moda i np ni emajac pojecia o niczym mowia [...]

Dawkowanie ci chlopak podal A badania abys wiedzial co I jak miales ustawione przed cyklem Wtedy ew wiadomo do czego dazyc.

nom w miare mozesz powiedziec co ci chodzi po glowie?? ale kurde moze to jest od kaszlu bo od niedawna mam straszy kaszel i jak kaszle to czuje ze mi sie cala lewa strona rusza wtedy boli moze przez ten kaszel tak juz sie rozregulowalo czy h.. wi

[...] miedzy powt.)uginanie ramion z wyciagu gornego za pomoca sznurka ! (idzie jak holera !) 12,10,10,max I rob raz w tygodniu ! nie dajesz wystarczajaco duzo czasu na regeneracje miesniom - a wtedy one rosna ! na robienie 2 razy w tyg. moga sobie pozwolic kolesie ktorzy zeby zjedli na zelastwie ! polacz klatka + tric ; naramienne lub placy + bic

[...] z tego ze macie technike Muhammada Aliego jesli wasze ciosy będa jak z papieru? Jakas masa musi byc zeby sie obronic na ulicy. Jesli chcesz byc zawodowym boxerem i byc dobrym w odpowiedniej wadze, spoko, waż sobie nawet 50kg, ale wtedy nawet będac szybszym niż swiatło, na ulicy czeka cie gleba Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-01-11 00:17:26

Na tric to mozesz tez robic pompki waskie , najlepsze. A co do boksu to jest sport , jesli ktos nastawia sie na nap*****lanie po bramach to inna sprawa. A tak w ogole po 4 miesiacach raczej trudno ocenic czy sie ma mocniejszy cios czy slabszy. Po roku z hakiem juz sie lapie wyczucie ciosu troche. Motorek nie kazdy potrzebuje silki , moze mi nie [...]

Po co Ci 3g bialka? Wystarczy 2-2,2g a wg niektorych 1,5-2,2 na masie. Weglowodany tez sa dosc wzgledna pozycja bo na jednego zaskutkuje 4,5g , a na drugiego musi byc 7g/kmc. Diete, w zaleznosci od swoich umiejetniosci, mozesz scisle rozpisac na dni lub posilki (zblizone gramatura) i stosowac je zamiennie choc na poczatek zeby poznac lepiej swoj [...]

Drobna pomyłka - efedryny jest 25mg...ale to chyba niewiele zmienia... Co masz na myśli pisząc "telepać"? Drgawki czy tylko coś podobnego do gorączki? Wtedy ALBO odstawić ALBO zwiększyć WW czy odstawić I zwiększyć WW?

musisz sam zobaczyc . telepac > słabniesz , drgafki , . . . mozesz naprawde osłabnac . moze ci cisninie skoczyc .... ja bym wtedy odstawił / zmniejszył dawke / + troche weglowodanow ... muszisz sam zobaczyc co bedzienajlepsze dla Ciebie ....

[...] ale nie moga, bo nie można się tyle razy wybić. Ale Ty możesz! Przy 10-tym wysokou, kiedy będziesz już na tych 3-4 m możesz wykonać pół obrót, coś jak chuck norris, wtedy na tych 3-4 m jest niesamowita siła w tym półobrocie. Jak dodasz do tego monczako zwane munczako lub muncacko, to nakręcisz niesamowitą scenę! Nastepnym razem dam tu [...]

[...] z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 kromki chleba plus jajko przekaski to jakies owoce suszone lub normalne i orzeszki od czasu do czasu biore kozieradke i widze poprawe apetytu wiec wtedy jem troche wiecej a przeciwskazan do cwiczen zadnych nie ma :)

Ja bym zaczął od 3x25 po treningu i co tydzień bądź dwa dodawał np. potem: 3x35, 4x35 (1 sesja w dnt wypada wtedy), 4x45, 5x45 a potem nawet 6x45, czy 6x60

jak zaczynałeś to Twój organizm miał mniejsze zapotrzebowanie kcal na dzień i odżywka wtedy wystarczała, teraz przytyłeś to i zapotrzebowanie się zwiększyło dlatego teraz masa nie idzie bo nic nie zmieniłeś, jeszcze raz powtórzę DIETA, DIETA, DIETA jeśli nie chcesz słuchać porad to po co pytasz?każdy Ci powie, że podstawą jest odzywianie (dobre i [...]

nogi i barki są niezależnie od siebie pracującymi partiami więc wg mnie jest obojętne co będziesz ćwiczył jako pierwsze, chociaż panuje zasada, że dużą grupę zawsze męczy się jako pierwszą na treningu. odnośnie klaty wklej cały (!) swój plan, wtedy łatwiej będzie Ci coś doradzić.

najlepiej jakbys wstawil zdjecie swojej sylwetki, wtedy latwiej okreslic czy redu czy masa, a co do diety - do poprawki, slaby rozklad moim zdaniem, tluszcze w pozniejszych posilkach ci giną w ogole Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-03-30 19:58:46 Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-03-30 20:02:17

[...] ,ty stary sie lecz bo tez mialem kumpla co codziennie jaral,myslal ze jest madry i ma wielkie przemyslenia,teraz cpa ostro i chowa sie przed ludzmi ot gdzie go doprowadzily wielkie przemyslenia,skonczysz ostro jarac wtedy znikna jak to napisales "problemy z ktorymi sie borykamy". Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-15 17:45:07

[...] diety. Tak jak Domer wspomniał - na żywienie należy patrzeć szerzej, w ujęciu chociażby tygodniowym. To nie jest tak, że jednego dnia masz niedobór wit.C i nabawisz się szkorbutu. Trzeba nauczyć się umiejętnie regulować braki z dni poprzednich etc. gorzej jak dieta na co dzień jest wyjałowiona odżywczo, wtedy może dojść do problemów zdrowotnych.

[...] troche pobiegasz to bedzie dla ciebie najlepszy trening jak na razie. Za odzywki sie tez nie bierz. Mam nadzieje ze posluchasz nas tutaj i poczekasz przynajmniej te 2 lata. Jesli to cie nie przekonuje i bedziesz cwiczyl a potem bedzieswz mial jakies problemy to sobie przypomnisz co ci tu mowiono a wtedy mozesz miec pretensje juz tylko do siebie.